[...] więc organizm upomniał się sam. a było min. 50km tyg do 70km 9. CEL CYKLU: Wytrzymałość ,siła i trochę mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: było dobrze do zmiany środków 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] 6 lat temu pare miesiecy test 500/week i orale teraz poszedl antek wino i tesc od dwoch miesiecy gdzies 400/ week. Po skonczeniu antka i wina zostal tesc i mialem 3 tyg przerwy od orali z tym ze od dwoch tygodni leci mala dawka 80 mcg clenu i chyba to dobry pomysl na lipidy Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Rekomp Ostatni cykl i odstęp [...]
[...] dobrze .Prosilbym o jakas ocene i jesli mozna to o porade jak cos jest nie tak. Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost:182 Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: wszystko od poczatku po roku przerwy Aktywność fizyczna: srednia A NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2 po 15x10x5 UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZOD I TYL 2 po 15x10x5 PLECY PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]
[...] kcal, węgle, białko ?? Cokolwiek ruszać czy zostawić tak jak jest ?? Trening Teraz jade dzielony 4x tydzień Dobrym pomysłem będzie zaraz po odbloku zrobienie tydzień przerwy a potem przejście na jakiś nowy plan np. fullbody 5x5 coś takiego ?? Oczywiście na offie obcinam troche intensywność, ilość serii ?? Suplementy już na mnie czeka [...]
Witam wszystkich! Po krótce- ćwiczę 2 lata,staram sie systematycznie. Od 1.5 miesiaca jest jak w zegarku, wczesniej 3tyg przerwy(przełom lutego/marca). Czasem trafi sie choroba(1tydz w plecy) no i wakacje(3 tyg max).Poza siłownią basen(2x45min tydz),rower dziennie Schemat cwiczen mam ten sam zmieniały sie cwiczenia,liczba powt W ostatnim czasie [...]
[...] białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: srednio Ilość spożywanych tłuszczów: srednio Opis przebytych cykli sterydowych: Maiłem kolo 6-7 z tym że miałem przerwy w tych 9 latach . Staram sie inwestować w czysty mięsień wiec ostatnie cykle składały sie z . Winstrolu , Primobolanu, Deki, Parabolanu. Za młodzięczych lat bralem [...]
[...] sylwetkę (jak w linku). Aktualny poziom bf% to ok18-21. Na poniższym planie ćwiczę już ok10 miesięcy (z czego w okresie wakacyjnym lipiec-wrzesień miałem 3 miesiące przerwy na samej siłowni). Prośba o informację, czy ogólnie zmieniać trening, czy tylko niektóre ćwiczenia czy kontynuować to co teraz robię. Z góry dzięki! TRENING: I [...]
[...] nie przeszkadza mi to, dodatkowo jestem leń i wole jeść prosto i szybko :D Mam dodatkowo kilka pytań: - Czy jeśli chodząc na siłownie, nie zwracam jakoś super uwagi na przerwy między seriami/ćwiczeniami to dobrze? Czasem po prostu siądę bo mi się chwilowo nie chce, jednak czasem muszę troszkę dłużej odpocząć bo ćwiczenia są zbyt męczące. - [...]
[...] zaplanowania. I teraz jest taka sprawa. Wczoraj walczyłem swoją pierwszą walkę MT. I co mnie zdziwiło. Na treningach mamy nieraz po 30 minut sparingów (np. 6 x 4 minuty + przerwy) i znosiłem ten wysiłek nawet dobrze. Tzn mogłem się skoncentrować na walce i nie musieli mnie znosić po treningu z sali . A wczoraj miałem 2 x 2 minuty i w pierwszej [...]
[...] łykam sharp&shape'a. Makaron z pszenicy durum 70g Pierś z indyka 200g B/T/W 46/2/55 II posiłek Przed nim pije bcaa ponownie odrazu po treningu, idę do sauny na około 2x10min(przerwy także 2x10min) i odrazu po saunie wcinam żarło. Kasza gryczana 70g Mięso z piersi kuraka 200g B/T/W 52/5/44 III posiłek Wołowina pieczeń 130g Płatki owsiane 60g Mąka [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez diety, 2 lata przerwy i teraz 15 mcy na poważnie 6. DIETA: obecnie zbilansowana na zero -białko: 2 -węglowodany: 2,7 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol początkiem roku 8. TRENING: zmieniam co 6 tyg 9. [...]
Forma jak forma. Ćwiczę już od 2 lat (1,5 roku ćwiczeń, ok. 8 miesięcy przerwy, 6 miesięcy ćwiczeń do teraz). Wymiary i wyniki siłowe jak widać w profilu. Fotki mogły dziwnie powychodzić, bo pozowanie to niestety jeszcze czarna magia. Jedyne suple to cykl kreatynowy + tauryna, nic więcej nie było. Czekam na wasze opinie, które bez względu na to [...]
[...] jak w wersji A Trening ogolnie ściągnięty z linka, ale to co pogrubiłem troche przerobiłem i zaznaczyłem w nawiasie to co było oryginalnie proponowane w linku. Dodatkowo: - przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami takie, zeby przygotować się do kolejnej serii...miedzy 2 - 5 minut, wiadomo - między początkowymi seriami krótsze, między końcowymi [...]
[...] 3x8-12 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 2 serie rozgrzewkowe 4x6-10 Uginanie ramion ze sztangą szeroki pozniej wąski chwyt 3 przerwy podczas ruchu 4x6-10 Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym w siadzie lub siedząc 4x6-10 Brzuch Skręty tułowia z obciąrzeniem na brzuszkach prostych [...]
[...] ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 196 Cel treningowy: rzeźba no i siła Staż treningowy na słowni: mc teraz i wczesniej wakacje a wczesniej troche przerwy Uprawiane inne sporty: kosz , boks , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: nie ma narazie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] idzie biceps z tricepsam. Nie wiem czy sam nachwyt to dobry pomysł, ale w domu mam niewielkie pole manewru. Dieta jest, choć mam już dosyć jej. Od poniedziałku mam 7 dni przerwy, aby wystartować z nową porcją energii za tygdzien. Bedę jesć 3 głowne posiłki. Mam silną potrzebą odpocząć od diety- ale nie dam się ponieść imprezom. Z supli na [...]
[...] hantla lewa reka i noga oparta o krzeslo prawa sciaga 3 x 8 st c unoszenie hantli na boki w opadzie lezac na lawce 4 x 8 st c unoszenie barkow z hantlami 4 x max przerwy miedzy seriami 2, 30 min wykonywanie cwiczen bardzo dobrze technicznie faza negatywna wolna co radzicie za zmiane cwiczen moze jakies zmiany powtorzen (czas miedzy [...]
Przedstawiam trening dla tych co juz mase maja i tych troszke bardziej zaawansowanych.Nalezy trenowac CIEZKO i SZYBKO.Przerwy miedzy seriami to gora 30 sek.Trening jest na 6 tygodni.Jedzcie wtedy duzo witaminki E,a po trenigu polecam goracy prysznic i minimum 8 godzin snu(mowie o spaniu w nocy).Bardzo polecam ten trening,pare osob juz go trenuje i [...]
[...] nie czuje.Możliwe że podczas masturbacji został spowodowany jakiś uraz, poniewaz moj chłopak jak byl nastolatkiem to odczuwał przyjemność.robił wiele razy kilku tygodniowe przerwy w seksie i masturbacji jednak nie przyniosło to żadnych rezultatów,stosował także maści przepisane przez lekarzy i nic to nie dało.Prosze o odpowiedz specjalisty bo [...]